你当前所在位置:西宁无痛人流医院 > 内分泌疾病 > 痛经 >

西宁经期怎样运动才不会痛经?

经期怎样运动才不会痛经?



生命在于运动,经常运动对身体的健康很有好处。那么女性在经期可以运动吗?如果女性有痛经的情况,可以运动吗?经期怎样运动才不会痛经?



经期可以运动吗?

在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体,但女性经期的运动务必要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动。


此外,月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。



经期怎样运动才不会痛经?
1
运动要适量

月经期间,禁止一切激烈的体育运动及重体力劳动,宜参加一些平时经常练习的,比较熟练的运动项目,缩短锻炼的时间,放慢速度:以减少运动量,达到放松肌肉的作用。


2
避免剧烈运动

根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。



3
避免参与水中运动

勿参加跳水、游泳和水球等运动,即使用了卫生棉条也不行,因为经期女性抵抗力较弱,生殖系统易受攻击,游泳池细菌较多,极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成月经失调。


版权声明:图文来自网络,版权归原作者所有。若涉及版权问题,烦请原作者联系我们,我们会在24小时内删除处理,谢谢!


  • 曾书秀

    主治医师

    擅长:产科并发症、难...[详细]

    妇产科临床工作二十余年

    产生、哺乳期保健专家

    妇产科常见病治疗专家

    妇产科学会妇科内镜学组成员

  • 欧阳普友

    副主任医师

    擅长:妇科内窥镜手术治疗...[详细]

    中华妇科内镜组委员

    微创手术万例无事故专家

    发表国家级学术论文三十多篇

    全军妇产科专业委员会委员

  • 徐玉琴

    主治医师

    擅长:产期保健、孕检、优...[详细]

    擅长优生与遗传性疾病的产前诊断

    妇产科疑难病会诊中心专家

    妇产科疾病协助组成员

    妇产泌尿生殖中心主任

  • 麦纪球

    主治医师

    擅长: 计划生育手术、顺产接生...[详细]

    从事妇科临床工作近20年

    熟练运用腔镜微创治疗

    生殖整形权威专家

    西宁县医学委员会委员

  • 熊小玉

    主治医师

    擅长:剖宫产、生殖整形...[详细]

    妇产科手术万例无事故专家

    中华医学会终身荣誉委员

    国家不孕症专家组成员

  • 高 洁

    主治医师

    擅长:中西医结合治疗...[详细]

    擅长中西医结合手段治疗不孕症

    计划生育万例无事故专家

    私密整形手术专家