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西宁养生 | 秋季饮食三调节 女性不生病

养生 | 秋季饮食三调节 女性不生病

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秋季易秋乏,大多女性会感到全身无力,在加之早晚温差较大,最容易感冒生病,那么,女性该吃什么来提升免疫力呢?


饮食调养一

多吃滋阴养肺的食物:

  秋季气候干燥,女性很容易受燥邪侵袭损伤肺,因而需要多吃滋阴养肺的食物,如:鸭肉、梨、银耳、百合、石榴、柿子、萝卜、荸荠等。

饮食调养二

多食富含维生素的食物:

  女性秋季应多摄取富含维生素A的食物,如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等,可增加呼吸系统机能及皮肤抵抗力,从而达到预防疾病效果。另外,还需多摄入富含维C和维E的食物。

饮食调养三

每日喝水不能少于2升:

  秋季气候干燥,人体大量丢失水分,女性朋友需要及时补足这些损失,建议秋季每天至少喝水2000毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

西宁妇科医院温馨提醒:秋季提升免疫力除了需要在饮食方面调节外,运动调节也尤为重要,适合女性秋季运动的项目有:健步走、瑜伽、游泳和慢跑,每周最好锻炼2-3次,每次1-2个小时,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。


  • 曾书秀

    主治医师

    擅长:产科并发症、难...[详细]

    妇产科临床工作二十余年

    产生、哺乳期保健专家

    妇产科常见病治疗专家

    妇产科学会妇科内镜学组成员

  • 欧阳普友

    副主任医师

    擅长:妇科内窥镜手术治疗...[详细]

    中华妇科内镜组委员

    微创手术万例无事故专家

    发表国家级学术论文三十多篇

    全军妇产科专业委员会委员

  • 徐玉琴

    主治医师

    擅长:产期保健、孕检、优...[详细]

    擅长优生与遗传性疾病的产前诊断

    妇产科疑难病会诊中心专家

    妇产科疾病协助组成员

    妇产泌尿生殖中心主任

  • 麦纪球

    主治医师

    擅长: 计划生育手术、顺产接生...[详细]

    从事妇科临床工作近20年

    熟练运用腔镜微创治疗

    生殖整形权威专家

    西宁县医学委员会委员

  • 熊小玉

    主治医师

    擅长:剖宫产、生殖整形...[详细]

    妇产科手术万例无事故专家

    中华医学会终身荣誉委员

    国家不孕症专家组成员

  • 高 洁

    主治医师

    擅长:中西医结合治疗...[详细]

    擅长中西医结合手段治疗不孕症

    计划生育万例无事故专家

    私密整形手术专家