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农安你备孕的时候叶酸补对了吗?

你备孕的时候叶酸补对了吗?

怀孕后,孕早期是一个非常关键的时期,胎儿的器官分化、胎盘形成都是在这个时期完成的。同时,孕早期胎儿的细胞生长、分裂都十分的旺盛,如果孕妈体内缺乏叶酸很可能就会导致胎儿畸形,所以很多的孕妈妈都知道在孕期补充叶酸。

叶酸,也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。是细胞制造过程中不可缺少的营养元素,是合成蛋白质和核酸的必需因子。血红蛋白、红细胞和白细胞的快速生成、氨基酸的代谢以及大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它,在人体中起着至关重要的作用。对于普通人来说,食物中所含的叶酸就足够我们使用,但是孕妇需要的叶酸时普通人的4倍,所以孕妈在孕期需要额外补充叶酸。其实,孕期补充叶酸也是有讲究的,在吃叶酸之前这几件事孕妈要搞清楚,不然吃了也白搭!

一、补充时间有讲究


叶酸并不只是在怀孕期间才服用的,其实在孕妈怀孕前的三个月就应该开始补充,并且一直服用到孕后的3个月。如果孕妈是意外怀孕,那么在发现怀孕后要立刻就补充叶酸,以免影响胎儿中枢神经系统的正常发育,从而出现不同程度的神经系统先天性畸形。


二、补充计量有讲究


准妈妈在备孕期间就应该每天摄入0.4毫克叶酸,怀孕后也要坚持服用,这样可以降低胎儿神经管畸形的风险。因此,孕妈在选择叶酸产品的时候一定要注意其中的含量,每天适当进补。如果孕妈服用的叶酸过多,会增大结肠癌、乳腺癌的风险,影响孕妈身体对于锌元素的吸收,导致孕妈缺锌,从而影响胎儿的正常发育,导致胎儿体重过轻。还会造成孕妈身体出现剃须、神经衰弱、贫血等症状的发生。所以,叶酸再好孕妈也要适量吃,补充过多过少都会对自身和胎儿有影响。

三、补充渠道有讲究


在我们日常食用的新鲜蔬菜和水果中,叶酸的含量都很丰富,但是这些天然的叶酸在见光、预热之后就很容易被分解,性状会不稳定,所以孕期孕妈从食物中摄入叶酸并不是最佳的方式。建议孕妈在医生的指导下服用一些叶酸片。


四、补充人有讲究


补充叶酸并不是孕妈妈一个人的权利,其实在备孕时期准爸爸也要适当的补充叶酸。如果准爸爸在备孕时期缺乏叶酸会导致精液的浓度降低,精子的活力减弱,携带染色体的数量也会发生异常,出现过多或者过少的情况。怀孕后会增大孕妈流产的几率,还会导致缺陷儿的产生,出生的宝宝长大后患病的几率也会增加。

五、避免与碱性食物同食


一般情况下,叶酸的性质是比较稳定的,基本上没有什么食物与其相克。但是叶酸属于酸性物质,因此为了保证叶酸的药效,孕妈在服用叶酸的时候尽量不要与碱性的食物同时,虽然对身体无害,但是会大大减弱叶酸的效果。

  • 曾书秀

    主治医师

    擅长:产科并发症、难...[详细]

    妇产科临床工作二十余年

    产生、哺乳期保健专家

    妇产科常见病治疗专家

    妇产科学会妇科内镜学组成员

  • 欧阳普友

    副主任医师

    擅长:妇科内窥镜手术治疗...[详细]

    中华妇科内镜组委员

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  • 徐玉琴

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  • 熊小玉

    主治医师

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    擅长中西医结合手段治疗不孕症

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